#train Instagram Story & Photos & Videos

train - 34.5m posts

  • #transformationtuesday
    June 2017 , December 2018
    After I had my twins it was harder gaining my muscle back than it was losing the weight . I lost the 55lbs I gained during my pregnancy within 3 months of having my daughters but it took me over a year of constant effort to get my strength back . There were moments that I felt so weak and sad because I couldn’t do a single push-up. I thought I’d never be able to fight another fire . (Looking back I realize that I was also being way too hard on myself) I’m actually stronger now than before I had my kids, the motivation and drive they’ve given me has created a more confident and capable woman . #train
  • #transformationtuesday 
June 2017 , December 2018
After I had my twins it was harder gaining my muscle back than it was losing the weight . I lost the 55lbs I gained during my pregnancy within 3 months of having my daughters but it took me over a year of constant effort to get my strength back . There were moments that I felt so weak and sad because I couldn’t do a single push-up. I thought I’d never be able to fight another fire . (Looking back I realize that I was also being way too hard on myself) I’m actually stronger now than before I had my kids, the motivation and drive they’ve given me has created a more confident and capable woman . #train
  •  0  1 3 hours ago
  • 🔥
  • 🔥
  •  2  1 3 hours ago
  • Sometime this week on your way to @roots .unioncity let’s give back if you are able. These bins will be in the lobby until Jan 14th. Happy Holidays to all!🎄 🎊 🎉
  • Sometime this week on your way to @roots.unioncity let’s give back if you are able.  These bins will be in the lobby until Jan 14th.  Happy Holidays to all!🎄 🎊 🎉
  •  1  1 3 hours ago
  • 5 "ПОЛЕЗНЫХ" ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ💪🏼

    1️⃣Салат - очень полезен, но несбалансированная комбинация продуктов может только пробудить аппетит, и после такого приема пищи вы будете испытывать еще больший голод. Поэтому диетолог Доун Джексон Блатнер рекомендует смешивать зелень с продуктами, которые содержат белок (к примеру, лосось или курица) и полезные жиры (авокадо, оливковое масло или твердый сыр).

    2️⃣Цельнозерновые продукты - любая выпечка содержит слишком много углеводов, которые повышают уровень инсулина, что может привести к ожирению, а в итоге – даже к диабету. Иными словами, углеводы превращаются в глюкозу, а ее излишек организм откладывает в виде жира. А резкие скачки уровня глюкозы и инсулина, помимо всего прочего, вызывают приступы голода.

    3️⃣ Хлопья любого вида не насытят вас надолго. А все потому, что в них содержится недостаточно воды. «Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием воды являются более питательными, чем с низким», – комментирует уже знакомая нам диетолог Доун. Вместо сухих хлопьев на завтрак лучше выбрать овсяную кашу, приготовленную на воде.

    4️⃣Зеленые смузи с добавлением свежей зелени и растительного молока определенно полезны для здоровья. «Но если вы хотите насытиться, то выпить калории – не то же самое, что получить их из твердой пищи, которую можно жевать», – объясняет Доун Блатнер. Поэтому Доун рекомендует чаще употреблять смузи в виде боулов, совмещая их с орехами или зерновыми культурами.

    5️⃣Такой же принцип действует и с йогуртом. На первый взгляд, это – хороший источник белка, кальция и пробиотиков. Но несколько ложек обезжиренного йогурта со вкусовым наполнителем и сахаром вряд ли принесут организму много пользы. Доун Блатнер также рекомендует совмещать йогурт с другими продуктами – теми же орехами или ягодами.

    Ставь ❤️ если нашла полезность
    #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #sport #workout #спорт #упражнения #тренировка #training #train #justdoit #fitspo #cardio #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #motivation #танец #танцы
    Автор: @alexisren
  • 5 "ПОЛЕЗНЫХ" ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ💪🏼
⠀
1️⃣Салат - очень полезен, но несбалансированная комбинация продуктов может только пробудить аппетит, и после такого приема пищи вы будете испытывать еще больший голод. Поэтому диетолог Доун Джексон Блатнер рекомендует смешивать зелень с продуктами, которые содержат белок (к примеру, лосось или курица) и полезные жиры (авокадо, оливковое масло или твердый сыр).
⠀
2️⃣Цельнозерновые продукты - любая выпечка содержит слишком много углеводов, которые повышают уровень инсулина, что может привести  к ожирению, а в итоге – даже к диабету. Иными словами, углеводы превращаются в глюкозу, а ее излишек организм откладывает в виде жира. А резкие скачки уровня глюкозы и инсулина, помимо всего прочего, вызывают приступы голода.
⠀
3️⃣ Хлопья любого вида не насытят вас надолго. А все потому, что в них содержится недостаточно воды. «Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием воды являются более питательными, чем с низким», – комментирует уже знакомая нам диетолог Доун. Вместо сухих хлопьев на завтрак лучше выбрать овсяную кашу, приготовленную на воде.
⠀
4️⃣Зеленые смузи с добавлением свежей зелени и растительного молока определенно полезны для здоровья. «Но если вы хотите насытиться, то выпить калории – не то же самое, что получить их из твердой пищи, которую можно жевать», – объясняет Доун Блатнер. Поэтому Доун рекомендует чаще употреблять смузи в виде боулов, совмещая их с орехами или зерновыми культурами.
⠀
5️⃣Такой же принцип действует и с йогуртом. На первый взгляд, это – хороший источник белка, кальция и пробиотиков. Но несколько ложек обезжиренного йогурта со вкусовым наполнителем и сахаром вряд ли принесут организму много пользы. Доун Блатнер также рекомендует совмещать йогурт с другими продуктами – теми же орехами или ягодами.
⠀
Ставь ❤️ если нашла полезность
 #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #sport #workout #спорт #упражнения #тренировка #training #train #justdoit #fitspo #cardio #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #motivation #танец #танцы
Автор: @alexisren
  •  3  0 3 hours ago
  • It’s taken years and a whole lot of patience but I’m finally seeing some definition in my stomach 🙌🏽
  • It’s taken years and a whole lot of patience but I’m finally seeing some definition in my stomach 🙌🏽
  •  5  1 3 hours ago