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  • (@rhysderbyshire) Instagram Profile @rhysderbyshire
  • Here’s some quick and easy tips that’ll help maintain what you’ve worked for through the festive season🤷🏾‍♂️
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    1️⃣ Walk 10,000 steps per day, even hungover, fresh air’ll do you good👍🏽
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    2️⃣ Drink at least 2.5 litres of water per day. Keep hydrated, your body NEEDS it💦
    -
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    3️⃣ If you’re eating out choose either;
    Starter + main,
    Main + desert,
    Main + alcohol.
    This isn’t the last supper, you can eat again tomorrow and it’ll be Christmas again next year🍽🍨🍷
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    4️⃣ When eating out, try pre-selecting your meal from the menu when you’re full. You’ll be more likely to make a ‘better’ decision in relation to your goals. When you’re hungry, you’ll be more inclined to ordering a stodgier or higher calorie meal🙅🏽‍♂️
    -
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    5️⃣ If you do over-indulge, don’t dwell or it, punish yourself or “start again in the New Year”. Go again the following day from scratch ensuring you hit number 1 + 2. You got this👊🏽🔥 -
    -
    6️⃣ When you go out drinking, try clear spirits and diet fizz or even prosecco. This vs a pint will save you approximately 100 calories per drink. Also, have some snacks at home for when you get in, you can save upwards of 1000 calories eating them vs a kebab and chips😱😬
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    #rhysderbyshirepersonaltraining #thehealthguys #personaltrainer #onlinecoaching #lifestyle #health #fitness #instahealth #instahealthy #selfconfidence #happiness #york #yorktraining #yorkfit #onlinetraining #healthisforlife #instalifestyle #instalife #coaching #motivation
  • Here’s some quick and easy tips that’ll help maintain what you’ve worked for through the festive season🤷🏾‍♂️
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1️⃣ Walk 10,000 steps per day, even hungover, fresh air’ll do you good👍🏽
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2️⃣ Drink at least 2.5 litres of water per day. Keep hydrated, your body NEEDS it💦
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3️⃣ If you’re eating out choose either;
Starter + main,
Main + desert,
Main + alcohol.
This isn’t the last supper, you can eat again tomorrow and it’ll be Christmas again next year🍽🍨🍷
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4️⃣ When eating out, try pre-selecting your meal from the menu when you’re full. You’ll be more likely to make a ‘better’ decision in relation to your goals. When you’re hungry, you’ll be more inclined to ordering a stodgier or higher calorie meal🙅🏽‍♂️
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5️⃣ If you do over-indulge, don’t dwell or it, punish yourself or “start again in the New Year”. Go again the following day from scratch ensuring you hit number 1 + 2. You got this👊🏽🔥 -
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6️⃣ When you go out drinking, try clear spirits and diet fizz or even prosecco. This vs a pint will save you approximately 100 calories per drink. Also, have some snacks at home for when you get in, you can save upwards of 1000 calories eating them vs a kebab and chips😱😬
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#rhysderbyshirepersonaltraining #thehealthguys #personaltrainer #onlinecoaching #lifestyle #health #fitness #instahealth #instahealthy #selfconfidence #happiness #york #yorktraining #yorkfit #onlinetraining #healthisforlife #instalifestyle #instalife #coaching #motivation
  •  0  0 4 hours ago
  • (@wandawomanfit) Instagram Profile @wandawomanfit
  • Life would be easier if I wasn’t so short.
    Was going to post my muscle up practice but nahhh not ready to be laughed at 🤦🏽‍♀️
  • Life would be easier if I wasn’t so short. 
Was going to post my muscle up practice but nahhh not ready to be laughed at 🤦🏽‍♀️
  •  0  1 4 hours ago
  • (@reytrainer.pro) Instagram Profile @reytrainer.pro
  • Dreamfit
  • Definamos la ejecución de la sentadilla:

    Posición inicial:
    La barra se encuentra en frente a la zona superior del tórax, pasamos por debajo de la barra y nos colocamos la barra en la parte posterior de los hombros ( nunca directamente sobre el cuello, ha de descansar sobre hombros y trapecio), y agarramos a ambos lados. Sacamos la barra del soporte.

    Ejecución ✔️Es importante mantener una buena estabilidad de la zona core ( abdomen duro, zona lumbar fuerte, estabilidad en tronco).
    ✔️Flexionamos las rodillas hacia adelante al mismo tiempo a las caderas van hacia detrás, manteniendo la espalda recta y las rodillas apuntan en misma dirección que los pies.
    ✔️Desciende hasta que las rodillas y las caderas están completamente flexionadas. ✔️Extender las rodillas y las caderas hasta que las piernas vuleva a estar rectas y repite.
    ✔️Es importante mantener la cabeza hacia el frente, la espalda recta y los pies apoyados sobre el piso, la distribución equitativa de peso a de ser a través del pie y el talón. Las rodillas deben apuntar en la misma dirección que los pies en todo el movimiento.
    ✔️La flexibilidad de cadera y de tobillo es importante tanto para la ejecución como la seguridad en este movimiento.
    Nota : Ciertos problemas de espalda y de rodilla tal vez puedan ser agravados por el ejercicio sino se ejecutan a la perfección y/o por cargas excesivas. ¿Que grupos musculares intervienen? ✔️Principalmente
    Gluteo máximo ✔️Sinergistas
    Cuadriceps
    Adductor Mayor
    Soleos ✔️Estabilizadores dinámicos
    Isquiotibiales
    Gastrocnemio ✔️Estabilizadores
    Erectores de la columna ✔️Estabilizadores antagonistas
    Recto abdominal
    Oblicuos
    Asesoría online 📲💻 @hnpfit
    #squat #sentadilla #reytrainerpro #fitness #workout #strength #strengthandconditioning #coach #personaltrainer #fit #muscle #strong #performance
  • Definamos la ejecución de la sentadilla:

Posición inicial:
La barra se encuentra en frente a la zona superior del tórax,  pasamos por debajo de la barra y nos colocamos la barra  en la parte posterior de los hombros ( nunca directamente sobre el cuello, ha de descansar sobre hombros y trapecio), y agarramos a ambos lados. Sacamos la barra del soporte.

Ejecución ✔️Es importante mantener una buena estabilidad de la zona core ( abdomen duro, zona lumbar fuerte, estabilidad en tronco).
✔️Flexionamos las rodillas hacia adelante al mismo tiempo a las caderas van hacia detrás, manteniendo la espalda recta y las rodillas apuntan en misma dirección que los pies.
✔️Desciende hasta que las rodillas y las caderas están completamente flexionadas. ✔️Extender las rodillas y las caderas hasta que las piernas vuleva a estar rectas y repite.
✔️Es importante mantener la cabeza hacia el frente, la espalda recta y los pies apoyados sobre el piso, la distribución equitativa de peso a de ser a través del pie  y el talón. Las rodillas deben apuntar en la misma dirección que los pies en todo el movimiento.
✔️La  flexibilidad de cadera y de tobillo es importante tanto para la ejecución como la seguridad en este movimiento.
Nota : Ciertos problemas de espalda y de rodilla tal vez  puedan ser agravados por el ejercicio sino se ejecutan a la perfección y/o por cargas excesivas. ¿Que grupos musculares intervienen? ✔️Principalmente 
Gluteo máximo ✔️Sinergistas
Cuadriceps
Adductor Mayor
Soleos ✔️Estabilizadores dinámicos
Isquiotibiales
Gastrocnemio ✔️Estabilizadores
Erectores de la columna ✔️Estabilizadores antagonistas
Recto abdominal
Oblicuos
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#squat #sentadilla #reytrainerpro #fitness #workout #strength #strengthandconditioning #coach #personaltrainer #fit #muscle #strong #performance
  •  1  0 4 hours ago
  • (@jillhuskisson) Instagram Profile @jillhuskisson
  • Every year I live in hope of banishing these devil balls 😆⠀

    Not on my plate! Not ever⠀

    What about you? Is there anything on the ‘traditional’ Christmas dinner plate you hate?⠀

    #saynotosprouts #notonmyplate

    PS love these cards by @veronicadearly . Check out the feed for more fab n fun Christmas cards 😁
  • Every year I live in hope of banishing these devil balls 😆⠀
⠀
Not on my plate! Not ever⠀
⠀
What about you? Is there anything on the ‘traditional’ Christmas dinner plate you hate?⠀
⠀
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  •  0  1 4 hours ago
  • (@momentum_tally) Instagram Profile @momentum_tally
  • Tallahassee, Florida
  • December 2k18 Membership Special!

    We don't do deals here at @momentum_tally , UNTIL NOW....
    .
    Here is our offer for new members valid Dec 11th thru Dec 31st :
    No dues until January.
    Free unlimited training in our group fitness and goPerformance program thru Jan 1st. Multi-Point fitness evaluation with a Personal Trainer. Complimentary personal training session. Complimentary re-evaluations every 6 weeks.
    .
    Start now. Make a change. Feel your best. Come in and move with us!
  • December 2k18 Membership Special!

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  •  1  1 4 hours ago
  • (@thereal_o.t) Instagram Profile @thereal_o.t
  • Beautiful city - Beautiful dreaming 🗽🌠
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  •  1  1 4 hours ago