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  • Snart är det dags för träning, taggad är man som ni ser! 👊🏻 #rudolfchallenge
  • Snart är det dags för träning, taggad är man som ni ser! 👊🏻 #rudolfchallenge
  •  0  1 1 hour ago
  • 🎉🎉🎉SUPER SORTEO🎉🎉🎉 CON LOS SUPER PODERES DEL CÁÑAMO ⚡⚡⚡.
    .
    🔸️Muy feliz de poder compartir con vosot@s este super sorteo gracias a @hempatiza 🤗.
    .
    🔸️Soy súper fan de las semillas de cáñamo y de sus maravillosas propiedades, tienen un ligero sabor a nuez y aportan a todos tus platos un plus de nutrientes que son una bomba en salud. .
    ▶️El premio está compuesto de un lote fantástico de productos de cáñamo ecológico de @hempatiza 👇:
    .
    🔸️Semillas enteras de cáñamo 500gr.
    🔸️Semillas peladas de cáñamo 500gr.
    🔸️Harina de cáñamo 500gr. 🔸️Proteina de cáñamo 500gr.
    🔸️Infusión de flor de cáñamo y Melisa 30gr.
    🔸️Cosmética ecológica : Crema hidratante facial de cáñamo 100ml. Y aceite de semilla de cáñamo 50ml. .
    👉Las semillas de cáñamo están consideradas un superalimento, son extraordinarias y beneficiosas para la salud, ricas en proteínas vegetales, aminoácidos esenciales, omega 3 y 6, magnesio, hierro, vitamina E, fibra y refuerzan el sistema inmunitario .
    ¿QUÉ TIENES QUE HACER PARA PARTICIPAR? Pues muy fácil 👇:
    .
    1▶️Dar like a esta foto 💖.
    .
    2▶️Seguirme a mi @me_gusta_comer_sano y a @hempatiza .
    .
    3▶️Nombrar a 2 amigos reales que les gustaría probar los superpoderes del cáñamo.
    .
    4▶️Puedes participar las veces que quieras, nombrando siempre a amigos diferentes. .
    5▶️Recuerda tener abierto tu perfil el día del Sorteo para comprobar que has cumplido los pasos anteriores.
    .
    👉Sorteo sólo válido para península (España).
    .
    👉El sorteo finalizará el 20 de diciembre a las 22h , se anunciará al ganador en esta misma publicación y por stories.
    .
    Muchísima SUERTE a todos!!!🍀🍀🍀🍀🍀y gracias por participar!!🤗.
    .
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    #megustacomersano #comidareal #realfooder #Realfood #realfooding #sorteo #giveaway #cáñamo #ecológico #healthy #superfood #superalimentos #cañamo #ecológico #veggie #vegano #veganismo #veganspain #sorteos #participa #saludable #vidasana #sorteoespaña #vidavegana #eco #green #singluten #sano #antioxidantes #bio #concurso
  • 🎉🎉🎉SUPER SORTEO🎉🎉🎉 CON LOS  SUPER PODERES DEL CÁÑAMO ⚡⚡⚡.
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🔸️Muy feliz de poder compartir con vosot@s este super sorteo gracias a @hempatiza 🤗.
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🔸️Soy súper fan de las semillas de cáñamo y de sus maravillosas  propiedades, tienen un ligero sabor a nuez y aportan a todos tus platos un plus de nutrientes que son una bomba en salud. .
▶️El premio está compuesto de un lote fantástico de productos de cáñamo ecológico  de @hempatiza👇:
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🔸️Semillas enteras de cáñamo 500gr.
🔸️Semillas peladas de cáñamo 500gr.
🔸️Harina de cáñamo 500gr. 🔸️Proteina de cáñamo 500gr.
🔸️Infusión de flor de cáñamo y Melisa 30gr.
🔸️Cosmética ecológica : Crema hidratante facial  de cáñamo 100ml. Y aceite de semilla de cáñamo 50ml. .
👉Las semillas de cáñamo están consideradas un superalimento, son extraordinarias y beneficiosas para la salud, ricas en proteínas vegetales, aminoácidos esenciales, omega 3 y 6, magnesio, hierro, vitamina E,  fibra  y refuerzan el sistema inmunitario .
¿QUÉ TIENES QUE HACER PARA PARTICIPAR? Pues muy fácil 👇:
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1▶️Dar like a esta foto 💖.
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2▶️Seguirme a mi @me_gusta_comer_sano y a @hempatiza .
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3▶️Nombrar a 2 amigos reales que les gustaría probar los superpoderes del cáñamo.
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4▶️Puedes participar las veces que quieras, nombrando siempre a amigos diferentes. .
5▶️Recuerda tener abierto tu perfil el día del Sorteo para comprobar que has cumplido los pasos anteriores.
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👉Sorteo sólo válido para península (España).
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👉El sorteo finalizará el 20 de diciembre a las 22h , se anunciará al ganador en esta misma publicación y por stories.
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Muchísima SUERTE a todos!!!🍀🍀🍀🍀🍀y gracias por participar!!🤗.
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#megustacomersano #comidareal #realfooder #Realfood #realfooding #sorteo #giveaway #cáñamo #ecológico #healthy #superfood #superalimentos #cañamo #ecológico #veggie #vegano #veganismo #veganspain #sorteos #participa  #saludable #vidasana #sorteoespaña #vidavegana #eco #green #singluten #sano #antioxidantes #bio #concurso
  •  3  0 1 hour ago
  • Christmas is usually the time when we relax our diets a little (or a lot). From Christmas parties, get togethers with friends and chocolate boxes aplenty, what could possibly go wrong?

    Half of the weight gained over the festive period will remain with [people] over the coming year.

    So to answer the earlier question: a lot.

    But saying no to everything slightly unhealthy at Christmas lunch will leave you with a plate full of sprouts, however you can still enjoy what's on offer without overindulging, there are food swaps and tactics to avoid putting on the pounds at Christmas.

    Try to opt for small portions – enjoy one chocolate rather than five; buy mini mince pies rather than the standard size; use small plates and glasses – you'll be surprised by how much less food and drink you consume.

    Try not to graze – place temptations out of sight; limit yourself to a few options at the buffet rather than trying everything; eat a healthy meal or snack before a party so you'll be less likely to overindulge on high-calorie nibbles.

    Check nutritional labels for the calorie, fat, sugars and salt content and try to make some smart swaps.
    🎅🏼 Opt for vegetarian stuffing such as Apple & oats or apricot & hazelnut. Add extra herbs instead of salt.
    🎅🏼 cut your potatoes into larger chunks, this will mean they absorb less fat when cooking. 🎅🏼 Swap sausage rolls for sushi. Offer olives instead of crisps.
    🎅🏼 Toppings such as brandy butter, cream & custard can really add to the calorific content of desserts, so add sparingly or swap for natural yoghurt 🎅🏼 Opt for a small wine glass; switch from pints to half pints or bottles; choose small measures of spirits and sugar free mixers
    🎅🏼 Enjoy your turkey with just one simple tweak - remove the skin and lose the fat
    🎅🏼 Bread sauce is a classic side with a calorie punch. Make it with skimmed milk & use cloves, bay leaves, garlic & nutmeg for extra flavour.
    🎅🏼 Most cheeses on a cheese board are high in saturated fat, though lower fat versions are available. Serve cheese with celery & grapes and cut thinner slices to reduce the amount consumed.



    #lindseyallenfitness #personaltrainer #bromsgrove #christmas #healthy #food
  • Christmas is usually the time when we relax our diets a little (or a lot). From Christmas parties, get togethers with friends and chocolate boxes aplenty, what could possibly go wrong?

Half of the weight gained over the festive period will remain with [people] over the coming year.

So to answer the earlier question: a lot.

But saying no to everything slightly unhealthy at Christmas lunch will leave you with a plate full of sprouts, however you can still enjoy what's on offer without overindulging, there are food swaps and tactics to avoid putting on the pounds at Christmas.

Try to opt for small portions – enjoy one chocolate rather than five; buy mini mince pies rather than the standard size; use small plates and glasses – you'll be surprised by how much less food and drink you consume.

Try not to graze – place temptations out of sight; limit yourself to a few options at the buffet rather than trying everything; eat a healthy meal or snack before a party so you'll be less likely to overindulge on high-calorie nibbles.

Check nutritional labels for the calorie, fat, sugars and salt content and try to make some smart swaps.
🎅🏼 Opt for vegetarian stuffing such as Apple & oats or apricot & hazelnut. Add extra herbs instead of salt.
🎅🏼 cut your potatoes into larger chunks, this will mean they absorb less fat when cooking. 🎅🏼 Swap sausage rolls for sushi. Offer olives instead of crisps.
🎅🏼 Toppings such as brandy butter, cream & custard can really add to the calorific content of desserts, so add sparingly or swap for natural yoghurt 🎅🏼 Opt for a small wine glass; switch from pints to half pints or bottles; choose small measures of spirits and sugar free mixers
🎅🏼 Enjoy your turkey with just one simple tweak - remove the skin and lose the fat
🎅🏼 Bread sauce is a classic side with a calorie punch. Make it with skimmed milk & use cloves, bay leaves, garlic & nutmeg for extra flavour.
🎅🏼 Most cheeses on a cheese board are high in saturated fat, though lower fat versions are available. Serve cheese with celery & grapes and cut thinner slices to reduce the amount consumed.
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#lindseyallenfitness #personaltrainer #bromsgrove #christmas #healthy #food
  •  2  0 1 hour ago