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drleandroalmeida - 869 posts

  • Fala galera, tudo na paz? Mais uma semana, mais um desafio. Acredito que os resultados, de
    todas as semanas juntas, estão fazendo diferenças incríveis, certo?
    Nos próximos dias, proponho que retirem o leite e derivados da sua dieta. Fácil ne?!
    Já falei em um texto no meu blog, deem uma conferida lá, sobre 4 motivos para que você
    retire o leite de sua dieta.
    Nessa semana, além da foto com a Hastag #DESAFIO_LA , comentem aqui embaixo quais os
    resultados que vocês estão observando após mais de um mês no desafio LA.
    Marquem seus amigos que vocês achem importante conhecer este conteúdo e participar deste
    desafio.
    E aí, vocês topam?
    #DrLeandroAlmeida   #desafio   #challenge #vidasaudavel   #vidafitness   #vidanova #nolimite
    #semlactose #leite #semleite #bh #riodejaneiro #saopaulo
  • Fala galera, tudo na paz? Mais uma semana, mais um desafio. Acredito que os resultados, de
todas as semanas juntas, estão fazendo diferenças incríveis, certo?
Nos próximos dias, proponho que retirem o leite e derivados da sua dieta. Fácil ne?!
Já falei em um texto no meu blog, deem uma conferida lá, sobre 4 motivos para que você
retire o leite de sua dieta.
Nessa semana, além da foto com a Hastag #DESAFIO_LA, comentem aqui embaixo quais os
resultados que vocês estão observando após mais de um mês no desafio LA.
Marquem seus amigos que vocês achem importante conhecer este conteúdo e participar deste
desafio.
E aí, vocês topam?
#DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite
#semlactose #leite #semleite #bh #riodejaneiro #saopaulo
  •  210  22 10 December, 2018

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  • .
    ERROS MAIS COMUNS:
    .
    1.tapioca de manhã (carboidrato)

    Bom, de manhã seu cortisol, glucagon e testosterona estão alto. Um pico de insulina, mesmo que brando, acaba com esse quadro hormonal. Não consuma carbo de manhã, use proteína e gordura. Ovo é excelente, mas pão, tapioca e afins é um desastre.

    2.frutas

    Muitas frutas possuem alto índice glicêmico e alta carga glicêmica. Pesquise antes, um suco de laranja é tão ruim a dieta quanto um copo de refrigerante.

    3.oleos vegetais

    Pam, canola, soja, são um desastre para o perfil lipídico. Procure usar azeite e gordura animal, óleo de coco. Essas gorduras são saturadas e não transcidificam com o calor.

    4.suplementos

    Suplementos só são usados em casos extremos como a ingestão de 4g de proteína por quilo e deficiência mineral. Não use suplementos sem necessidade, no máximo um polivitaminico, mas mesmo ele está associado a morte súbita. Deem preferência a alimentos. Fitos também há muita controvérsia, não use sem orientação, ok?!
    .
    Por BRUNO ROMÃO.
    Profissional de Educação Física, Nutricionista e Graduando de Medicina.
    .
    #TeamFúria #Consultoria #EducaçãoFísica #PersonalTrainerCélioEsparta #Fisioterapia #NutriçãoEsportiva #EndocrinolFisioterapiaogia #Metabologia #SouFuriano #SouFuriana #Fisiculturismo #EuMelhorQueEu #SejaSaudável #JuntosSomosMaisFortes #MusculoSeGanhaComCérebro #DrLeandroAlmeida
  • .
ERROS MAIS COMUNS:
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1.tapioca de manhã (carboidrato)

Bom, de manhã seu cortisol, glucagon e testosterona estão alto. Um pico de insulina, mesmo que brando, acaba com esse quadro hormonal. Não consuma carbo de manhã, use proteína e gordura. Ovo é excelente, mas pão, tapioca e afins é um desastre.

2.frutas

Muitas frutas possuem alto índice glicêmico e alta carga glicêmica. Pesquise antes, um suco de laranja é tão ruim a dieta quanto um copo de refrigerante.

3.oleos vegetais

Pam, canola, soja, são um desastre para o perfil lipídico. Procure usar azeite e gordura animal, óleo de coco. Essas gorduras são saturadas e não transcidificam com o calor.

4.suplementos

Suplementos só são usados em casos extremos como a ingestão de 4g de proteína por quilo e deficiência mineral. Não use suplementos sem necessidade, no máximo um polivitaminico, mas mesmo ele está associado a morte súbita. Deem preferência a alimentos. Fitos também há muita controvérsia, não use sem orientação, ok?!
.
Por BRUNO ROMÃO.
Profissional de Educação Física, Nutricionista e Graduando de Medicina.
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#TeamFúria #Consultoria #EducaçãoFísica #PersonalTrainerCélioEsparta #Fisioterapia #NutriçãoEsportiva #EndocrinolFisioterapiaogia #Metabologia #SouFuriano #SouFuriana #Fisiculturismo #EuMelhorQueEu #SejaSaudável #JuntosSomosMaisFortes #MusculoSeGanhaComCérebro #DrLeandroAlmeida
  •  18  2 8 December, 2018
  • Fala pessoal, tudo na paz? Vamos com mais um episódio dessa série que, eu acredito, estar trazendo muita informação sobre a sua alimentação.
    Hoje vamos falar sobre o Índice Glicêmico. Você sabe o que é isso? Já ouviu falar?
    É muito simples, trata-se da velocidade com qual o carboidrato é transformado em glicose, em outras palavras, mede a velocidade de absorção do carboidrato.
    Quanto maior o índice glicêmico maior a velocidade na qual a glicose chega em nosso organismo. Os alimentos que possuem o maior índice glicêmico geralmente, são os nada saudáveis, fast food, frituras, etc.
    Alimentos com IG maior que 70 já indicam que o organismo terá que liberar grandes quantidade de insulina para manter os níveis de glicose no sangue de forma regular.
    Ficou curioso para saber qual o índice glicêmico nos principais carboidratos? Calma que vamos dedicar um episódio só para isso, além disso, vamos falar sobre a Carga Glicêmica, e dar algumas dicas para seu potencializar seu treino.
    Mas para isso, preciso saber se você está curtindo a série. Comenta aí o que você está achando, e principalmente, quais informações você já está aplicando a sua rotina.
    #Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness #lowcarb #lowcarbrasil #Bh #RiodeJaneiro #SaoPaulo
  • Fala pessoal, tudo na paz? Vamos com mais um episódio dessa série que, eu acredito, estar trazendo muita informação sobre a sua alimentação.
Hoje vamos falar sobre o Índice Glicêmico. Você sabe o que é isso? Já ouviu falar?
É muito simples, trata-se da velocidade com qual o carboidrato é transformado em glicose, em outras palavras, mede a velocidade de absorção do carboidrato.
Quanto maior o índice glicêmico maior a velocidade na qual a glicose chega em nosso organismo. Os alimentos que possuem o maior índice glicêmico geralmente, são os nada saudáveis, fast food, frituras, etc.
Alimentos com IG maior que 70 já indicam que o organismo terá que liberar grandes quantidade de insulina para manter os níveis de glicose no sangue de forma regular.
Ficou curioso para saber qual o índice glicêmico nos principais carboidratos? Calma que vamos dedicar um episódio só para isso, além disso, vamos falar sobre a Carga Glicêmica, e dar algumas dicas para seu potencializar seu treino.
Mas para isso, preciso saber se você está curtindo a série. Comenta aí o que você está achando, e principalmente, quais informações você já está aplicando a sua rotina.
#Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness #lowcarb #lowcarbrasil #Bh #RiodeJaneiro #SaoPaulo
  •  229  29 7 December, 2018

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  • Fala galera, tudo na paz? Os desafios continuam e nesta semana, pegando o gancho do último texto, sobre suplementos essenciais para nossa saúde, vamos adicionar uma vitamina importante.
    Nos próximos dias vamos adicionar a vitamina D3 no nosso dia a dia. Como eu já disse, essa vitamina é essencial para a nossa saúde.
    No meu texto (procura lá no blog 😉 ) eu indico uma dosagem diária, mas vou pedir que busque orientações com seu médico para que a melhor dosagem seja adicionada na sua rotina. Vale lembrar que esta vitamina pode ser extraída de vários alimentos.
    Como não poderia deixar de ser, tire uma foto legal e que mostre você dando mais um importante passo rumo a uma vida saudável, não se esqueça, utilize a Hashtag #DESAFIO_LA .
    Mais um desafio legal galera. E aí, você topa?
    #DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite #vitaminad3 #vitaminad #bh #riodejaneiro #saopaulo
  • Fala galera, tudo na paz? Os desafios continuam e nesta semana, pegando o gancho do último texto, sobre suplementos essenciais para nossa saúde, vamos adicionar uma vitamina importante.
Nos próximos dias vamos adicionar a vitamina D3 no nosso dia a dia. Como eu já disse, essa vitamina é essencial para a nossa saúde.
No meu texto (procura lá no blog 😉 ) eu indico uma dosagem diária, mas vou pedir que busque orientações com seu médico para que a melhor dosagem seja adicionada na sua rotina. Vale lembrar que esta vitamina pode ser extraída de vários alimentos.
Como não poderia deixar de ser, tire uma foto legal e que mostre você dando mais um importante passo rumo a uma vida saudável, não se esqueça, utilize a Hashtag #DESAFIO_LA.
Mais um desafio legal galera. E aí, você topa?
#DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite #vitaminad3 #vitaminad #bh #riodejaneiro #saopaulo
  •  264  23 3 December, 2018

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  • No processo de emagrecimento sobrou pele e bastante flacidez na região das coxas? Pois você tem indicação para o #liftingdecoxas , que ajudam a restabelecer a parte estética e funcional dessa região. A técnica ajuda a remodelar principalmente a região interna da coxa, mas pode também ajudar a parte lateral e nas regiões do culote. A finalidade é melhorar o contorno corporal e não a perda de peso. Para pacientes comprometidos com um estilo de vida saudável, exercícios regulares e reeducação alimentar, a durabilidade dos resultados se torna quase definitiva. #DrLeandroAlmeida #CirurgiaPlásticaTeresina #Plástica #Cuidado #Qualidadedevida #Bemestar #Coxas
    #PraCegoVer : Na imagem temos uma mulher apertando a região das coxas, mostrando a flacidez da região. Na parte de cima da imagem, temos a frase: "Lifting de Coxas para tonificar pernas que sofrem com flacidez".
  • No processo de emagrecimento sobrou pele e bastante flacidez na região das coxas? Pois você tem indicação para o #liftingdecoxas, que ajudam a restabelecer a parte estética e funcional dessa região. A técnica ajuda a remodelar principalmente a região interna da coxa, mas pode também ajudar a parte lateral e nas regiões do culote. A finalidade é melhorar o contorno corporal e não a perda de peso. Para pacientes comprometidos com um estilo de vida saudável, exercícios regulares e reeducação alimentar, a durabilidade dos resultados se torna quase definitiva. #DrLeandroAlmeida #CirurgiaPlásticaTeresina #Plástica #Cuidado #Qualidadedevida #Bemestar #Coxas 
#PraCegoVer: Na imagem temos uma mulher apertando a região das coxas, mostrando a flacidez da região. Na parte de cima da imagem, temos a frase: "Lifting de Coxas para tonificar pernas que sofrem com flacidez".
  •  75  2 30 November, 2018
  • Fala pessoal, tudo na paz? Mais um episódio da série Nutrientes. Vamos continuar falando sobre carboidratos, algo que assusta muita gente. Vamos em frente!
    Os carboidratos monossacarídeos, são essencialmente encontrados no mel, batata, farinhas e na frutose.
    Os dissacarídeos, são encontrados no açúcar branco, em alguns cereais e na maltose, açúcar obtido através da fermentação de cereais em germinação, a cerveja é um ótimo exemplo.
    Os polissacarídeos estão presentes em cereais como aveia, centeio, milho, arroz, além disso, são encontrados também na mandioca, inhame, em frutas, hortaliças, grãos, nozes, etc.
    Os carboidratos são divididos em simples e complexos. O primeiro tipo é digerido de uma maneira rápida e consequentemente o menos indicado. Os complexos, por sua vez, têm uma digestão mais lenta e gradual, evitando que o nível de açúcar no sangue suba rapidamente, estes liberam o nutriente de forma moderada, fornecendo energia ao organismo por mais tempo.
    Vamos lá que ainda não acabou, no próximo episódio, vamos listar alguns exemplos dos dois tipos de carboidratos, fiquem ligados.
    #Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness #lowcarb #lowcarbbrasil #bh #novalima #riodejaneiro #saopaulo
  • Fala pessoal, tudo na paz? Mais um episódio da série Nutrientes. Vamos continuar falando sobre carboidratos, algo que assusta muita gente. Vamos em frente!
Os carboidratos monossacarídeos, são essencialmente encontrados no mel, batata, farinhas e na frutose.
Os dissacarídeos, são encontrados no açúcar branco, em alguns cereais e na maltose, açúcar obtido através da fermentação de cereais em germinação, a cerveja é um ótimo exemplo.
Os polissacarídeos estão presentes em cereais como aveia, centeio, milho, arroz, além disso, são encontrados também na mandioca, inhame, em frutas, hortaliças, grãos, nozes, etc.
Os carboidratos são divididos em simples e complexos. O primeiro tipo é digerido de uma maneira rápida e consequentemente o menos indicado. Os complexos, por sua vez, têm uma digestão mais lenta e gradual, evitando que o nível de açúcar no sangue suba rapidamente, estes liberam o nutriente de forma moderada, fornecendo energia ao organismo por mais tempo.
Vamos lá que ainda não acabou, no próximo episódio, vamos listar alguns exemplos dos dois tipos de carboidratos, fiquem ligados.
#Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness #lowcarb #lowcarbbrasil #bh #novalima #riodejaneiro #saopaulo
  •  241  9 30 November, 2018
  • Não há uma idade certa para iniciarmos o tratamento das rugas com toxina botulínica. O procedimento é recomendado a partir do surgimento das primeiras rugas e marcas de expressão. Tudo isso depende, na verdade, de uma série de fatores: predisposição individual, fatores genéticos, cor da pele, tabagismo e exposição solar. O efeito da toxina dura em média de quatro a seis meses. É possível obter um resultado natural, discreto e bastante satisfatório. #DrLeandroAlmeida #Plástica #CirurgiaPlásticaTeresina #Cuidado #Bemestar #Qualidadedevida #CuideSe #Toxinabotulínica
    #PraCegoVer : Na imagem temos, do lado esquerdo, uma mulher recebendo uma aplicação de botox na área dos olhos. Do lado direito, temos a frase: "Com qual idade posso começar a aplicação de botox?"
  • Não há uma idade certa para iniciarmos o tratamento das rugas com toxina botulínica. O procedimento é recomendado a partir do surgimento das primeiras rugas e marcas de expressão. Tudo isso depende, na verdade, de uma série de fatores: predisposição individual, fatores genéticos, cor da pele, tabagismo e exposição solar. O efeito da toxina dura em média de quatro a seis meses. É possível obter um resultado natural, discreto e bastante satisfatório. #DrLeandroAlmeida #Plástica #CirurgiaPlásticaTeresina #Cuidado #Bemestar #Qualidadedevida #CuideSe #Toxinabotulínica 
#PraCegoVer: Na imagem temos, do lado esquerdo, uma mulher recebendo uma aplicação de botox na área dos olhos. Do lado direito, temos a frase: "Com qual idade posso começar a aplicação de botox?"
  •  47  1 28 November, 2018

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  • Mais outra semana iniciando, nada melhor que mais um Desafio LA. Desta vez vamos, mais uma vez, testar os limites, a disciplina e a vontade de mudança.
    Nos próximos dias não vamos ingerir carboidratos até o meio dia, ou até o almoço. Aqui vale ficar atento com algumas dicas importantes.
    Quem treina pela manhã, pode fazer sua maior ingestão de carboidrato durante o dia.
    Já que treina pela noite, o ideal é ter no jantar a maior quantidade de carboidrato do dia.
    Não se esqueçam, tire uma foto legal e que mostre você dando mais um importante passo rumo a uma vida mais saudável e utilize a Hashtag #DESAFIO_LA .
    Esse desafio é difícil, mas eu acredito em você. E você, topa?
    #DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite #lowcarb #lowcarbbrasil
  • Mais outra semana iniciando, nada melhor que mais um Desafio LA. Desta vez vamos, mais uma vez, testar os limites, a disciplina e a vontade de mudança.
Nos próximos dias não vamos ingerir carboidratos até o meio dia, ou até o almoço. Aqui vale ficar atento com algumas dicas importantes.
Quem treina pela manhã, pode fazer sua maior ingestão de carboidrato durante o dia.
Já que treina pela noite, o ideal é ter no jantar a maior quantidade de carboidrato do dia.
Não se esqueçam, tire uma foto legal e que mostre você dando mais um importante passo rumo a uma vida mais saudável e utilize a Hashtag #DESAFIO_LA.
Esse desafio é difícil, mas eu acredito em você. E você, topa?
#DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite #lowcarb #lowcarbbrasil
  •  394  49 26 November, 2018
  • Fala pessoal, tudo na paz? Mais um episódio da série Nutrientes. Desta vez vamos começar falando um pouco sobre os “Carboidratos”. E aí, preparado?
    Simplificando o tema, que é o objetivo desta série, os carboidratos são moléculas orgânicas, que possuem uma estrutura de carbono, hidrogênio e oxigênio. Dentre as principais funções deste nutriente estão a produção de energia e estruturação celular.
    Este nutriente é utilizado como fonte de energia e auxilia na formação de estruturas das células.
    Os carboidratos podem ser divididos em três classes principais de acordo com o número de carbono em sua molécula.
    Os carboidratos simples, ou monossacarídeos possuem três, quatro, cinco, seis ou sete átomos de carbono.
    Os dissacarídeos possuem duas moléculas de monossacarídeos e são solúveis em água. Já os polissacarídeos são formados por vários, podendo ter até milhares, de monossacarídeos.
    Complicado? A intenção aqui é descomplicar, por isso fique ligado nos próximos episódios para entendermos melhor cada tipo de carboidrato.
    #Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness #lowcarb #lowcarbbrasil
  • Fala pessoal, tudo na paz? Mais um episódio da série Nutrientes. Desta vez vamos começar falando um pouco sobre os “Carboidratos”. E aí, preparado?
Simplificando o tema, que é o objetivo desta série, os carboidratos são moléculas orgânicas, que possuem uma estrutura de carbono, hidrogênio e oxigênio. Dentre as principais funções deste nutriente estão a produção de energia e estruturação celular.
Este nutriente é utilizado como fonte de energia e auxilia na formação de estruturas das células.
Os carboidratos podem ser divididos em três classes principais de acordo com o número de carbono em sua molécula.
Os carboidratos simples, ou monossacarídeos possuem três, quatro, cinco, seis ou sete átomos de carbono.
Os dissacarídeos possuem duas moléculas de monossacarídeos e são solúveis em água. Já os polissacarídeos são formados por vários, podendo ter até milhares, de monossacarídeos.
Complicado? A intenção aqui é descomplicar, por isso fique ligado nos próximos episódios para entendermos melhor cada tipo de carboidrato.
#Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness #lowcarb #lowcarbbrasil
  •  244  16 23 November, 2018
  • Óleo de coco NA PALMA e #Repost @la .endocrinologia (@get_repost )
    Vocês pediram, e mais uma semana de Desafio LA se inicia. Desta vez com um desafio um pouco mais simples que o da semana passada. Creio que muito já possuem esta rotina.
    Nos próximos dias vamos retirar, completamente, os óleos vegetais da nossa alimentação. Nada de óleo de Girassol, Canola, Milho ou Soja, para a preparação dos alimentos iremos utilizar apenas banha de porco, manteiga ou óleo de coco. Ah, o azeite também pode ser utilizado, mas apenas a frio, e não para cozinhar ou fritar.
    Fiquem de olho, porque amanhã sai um texto no blog que vai ajudar e muito quem quer transformar o Desafio LA em um hábito para a vida inteira.
    Não se esqueçam, tirem uma foto legal de vocês entrando de cabeça em mais uma semana de desafio e utilize a Hashtag #DESAFIO_LA
    E aí, topa?
    #DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite
  • Óleo de coco NA PALMA e #Repost @la.endocrinologia (@get_repost)
Vocês pediram, e mais uma semana de Desafio LA se inicia. Desta vez com um desafio um pouco mais simples que o da semana passada. Creio que muito já possuem esta rotina.
Nos próximos dias vamos retirar, completamente, os óleos vegetais da nossa alimentação. Nada de óleo de Girassol, Canola, Milho ou Soja, para a preparação dos alimentos iremos utilizar apenas banha de porco, manteiga ou óleo de coco. Ah, o azeite também pode ser utilizado, mas apenas a frio, e não para cozinhar ou fritar.
Fiquem de olho, porque amanhã sai um texto no blog que vai ajudar e muito quem quer transformar o Desafio LA em um hábito para a vida inteira.
Não se esqueçam, tirem uma foto legal de vocês entrando de cabeça em mais uma semana de desafio e utilize a Hashtag #DESAFIO_LA
E aí, topa?
#DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite
  •  38  3 20 November, 2018
  • Vocês pediram, e mais uma semana de Desafio LA se inicia. Desta vez com um desafio um pouco mais simples que o da semana passada. Creio que muito já possuem esta rotina.
    Nos próximos dias vamos retirar, completamente, os óleos vegetais da nossa alimentação. Nada de óleo de Girassol, Canola, Milho ou Soja, para a preparação dos alimentos iremos utilizar apenas banha de porco, manteiga ou óleo de coco. Ah, o azeite também pode ser utilizado, mas apenas a frio, e não para cozinhar ou fritar.
    Fiquem de olho, porque amanhã sai um texto no blog que vai ajudar e muito quem quer transformar o Desafio LA em um hábito para a vida inteira.
    Não se esqueçam, tirem uma foto legal de vocês entrando de cabeça em mais uma semana de desafio e utilize a Hashtag #DESAFIO_LA
    E aí, topa?
    #DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite
  • Vocês pediram, e mais uma semana de Desafio LA se inicia. Desta vez com um desafio um pouco mais simples que o da semana passada. Creio que muito já possuem esta rotina.
Nos próximos dias vamos retirar, completamente, os óleos vegetais da nossa alimentação. Nada de óleo de Girassol, Canola, Milho ou Soja, para a preparação dos alimentos iremos utilizar apenas banha de porco, manteiga ou óleo de coco. Ah, o azeite também pode ser utilizado, mas apenas a frio, e não para cozinhar ou fritar.
Fiquem de olho, porque amanhã sai um texto no blog que vai ajudar e muito quem quer transformar o Desafio LA em um hábito para a vida inteira.
Não se esqueçam, tirem uma foto legal de vocês entrando de cabeça em mais uma semana de desafio e utilize a Hashtag #DESAFIO_LA
E aí, topa?
#DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite
  •  464  100 20 November, 2018

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  • Fala pessoal, tudo na paz? Já aprendemos mais um pouco sobre proteínas, agora é o momento de saber a quantidade de proteína fornecida pelos principais alimentos que nós ingerimos. Logicamente a lista que eu passo aqui é apenas uma pequena amostra, mas acho que com as informações que vimos nesta série até o momento irá melhorar sua alimentação. Fica aí a dica, uma lista mais completa pode aparecer em outros episódios ou em uma segunda temporada.
    Vale lembrar que a quantidade informada é estimada, pode variar.
    #Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness
  • Fala pessoal, tudo na paz? Já aprendemos mais um pouco sobre proteínas, agora é o momento de saber a quantidade de proteína fornecida pelos principais alimentos que nós ingerimos. Logicamente a lista que eu passo aqui é apenas uma pequena amostra, mas acho que com as informações que vimos nesta série até o momento irá melhorar sua alimentação. Fica aí a dica, uma lista mais completa pode aparecer em outros episódios ou em uma segunda temporada.
Vale lembrar que a quantidade informada é estimada, pode variar.
#Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness
  •  450  15 16 November, 2018
  • Início de semana, certo? Que tal lançarmos um desafio? Gostou da proposta? Então vamos fazer o seguinte. Lanço aqui o primeiro Desafio LA. Nesta primeira semana vamos começar com o “pé na porta”.
    Nesta começo, vamos eliminar TOTALMENTE o açúcar da nossa dieta. Nada de doces, nada de açúcar, apenas aqueles provenientes no próprio alimento.
    E não vamos parar por aqui, vamos nos engajar. Tire uma foto legal de você entrando de cabeça no desafio e utilize a Hashtag #DESAFIO_LA
    E aí, topa?
    #DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite
  • Início de semana, certo? Que tal lançarmos um desafio? Gostou da proposta? Então vamos fazer o seguinte. Lanço aqui o primeiro Desafio LA. Nesta primeira semana vamos começar com o “pé na porta”.
Nesta começo, vamos eliminar TOTALMENTE o açúcar da nossa dieta. Nada de doces, nada de açúcar, apenas aqueles provenientes no próprio alimento.
E não vamos parar por aqui, vamos nos engajar. Tire uma foto legal de você entrando de cabeça no desafio e utilize a Hashtag #DESAFIO_LA
E aí, topa?
#DrLeandroAlmeida #desafio #challenge #vidasaudavel #vidafitness #vidanova #nolimite
  •  1,173  319 12 November, 2018
  • Fala pessoal, tudo na paz? Gostando da série até aqui? Espero que sim, porque hoje vamos a mais um episódio e, desta vez, vamos continuar falando de proteína. Vamos discutir uma dúvida que pode pairar pela cabeça de muita gente. Qual proteína é melhor, a vegetal ou animal?
    Já vou responder que tudo depende. As proteínas de fonte animal vêm de basicamente, carnes, peixes e ovos. As proteínas de origem vegetal, por sua vez, vêm de leguminosas, cereais integrais e tofu. A proteína de origem animal é considerada por muitos como completa, já que possui todos os 9 aminoácidos essenciais ao nosso corpo. Já as de origem vegetal, em alguns casos, possuem teor de aminoácidos essenciais relativamente mais baixo.
    A proteína vegetal possui menor quantidade gordura e é livre de colesterol, além disso, a absorção é facilitada, visto que a digestão é mais rápida.
    O ideal é o balanceamento das duas fontes de proteínas, só isso garantirá que o seu corpo receberá a quantidade ideal de aminoácidos, com bons níveis de gordura e vários micronutrientes.
    #Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness
  • Fala pessoal, tudo na paz? Gostando da série até aqui? Espero que sim, porque hoje vamos a mais um episódio e, desta vez, vamos continuar falando de proteína. Vamos discutir uma dúvida que pode pairar pela cabeça de muita gente. Qual proteína é melhor, a vegetal ou animal?
Já vou responder que tudo depende. As proteínas de fonte animal vêm de basicamente, carnes, peixes e ovos. As proteínas de origem vegetal, por sua vez, vêm de leguminosas, cereais integrais e tofu. A proteína de origem animal é considerada por muitos como completa, já que possui todos os 9 aminoácidos essenciais ao nosso corpo. Já as de origem vegetal, em alguns casos, possuem teor de aminoácidos essenciais relativamente mais baixo.
A proteína vegetal possui menor quantidade gordura e é livre de colesterol, além disso, a absorção é facilitada, visto que a digestão é mais rápida.
O ideal é o balanceamento das duas fontes de proteínas, só isso garantirá que o seu corpo receberá a quantidade ideal de aminoácidos, com bons níveis de gordura e vários micronutrientes.
#Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness
  •  222  12 9 November, 2018
  • A #rinoplastia é um procedimento cirúrgico que tem como principal função remodelar o formato do nariz e promover a melhoria do aspecto funcional, nos casos que há problemas dessa natureza. Desta forma , seguindo os conceitos mais modernos sempre avaliamos e tratamos a parte funcional no momento da cirurgia estética . Entendemos que a rinoplastia deve ser indicada após uma rigorosa avaliação de harmonia facial, o que garante um resultado muito mais gracioso e natural para o paciente . No final o que pretendemos é melhorar a função respiratória e encontrar o perfeito equilíbrio e harmonia facial. No vídeo, você pode conferir uma das técnicas aplicadas para a realização do procedimento:
    #DrLeandroAlmeida #CirurgiaPlásticaTeresina #Cuidados #Qualidadedevida #Nariz #CirurgiaPlástica #Piauí
  • A #rinoplastia é um procedimento cirúrgico que tem como principal função remodelar o formato do nariz e promover a melhoria do aspecto funcional, nos casos que há problemas dessa natureza. Desta forma , seguindo os conceitos mais modernos sempre avaliamos e tratamos a parte funcional no momento da cirurgia estética . Entendemos que a rinoplastia deve ser indicada após uma rigorosa avaliação de harmonia facial, o que garante um resultado muito mais gracioso e natural para o paciente . No final o que pretendemos é melhorar a função respiratória e encontrar o perfeito equilíbrio e harmonia facial. No vídeo, você pode conferir uma das técnicas aplicadas para a realização do procedimento:
#DrLeandroAlmeida #CirurgiaPlásticaTeresina #Cuidados #Qualidadedevida #Nariz #CirurgiaPlástica #Piauí
  •  156  15 8 November, 2018

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  • Cuide do seu bem mais precioso: a saúde. O melhor caminho é a prevenção e a atenção a quaisquer tipos de alterações que o seu organismo apresentar. Estamos juntos na conscientização contra o câncer de próstata! #NovembroAzul #CirurgiaPlásticaTeresina #DrLeandroAlmeida #CâncerdePróstata

    #PraCegoVer : Na imagem temos, do lado direito, duas mãos paralelas, sendo que em uma delas há um laço azul. Na parte inferior direita, temos a frase: "O cuidado com a saúde deve ser maior do que qualquer tabu". Mais abaixo, temos os dizeres: "Novembro azul, mês de conscientização e prevenção contra o câncer de próstata".
  • Cuide do seu bem mais precioso: a saúde. O melhor caminho é a prevenção e a atenção a quaisquer tipos de alterações que o seu organismo apresentar. Estamos juntos na conscientização contra o câncer de próstata! #NovembroAzul #CirurgiaPlásticaTeresina #DrLeandroAlmeida #CâncerdePróstata

#PraCegoVer: Na imagem temos, do lado direito, duas mãos paralelas, sendo que em uma delas há um laço azul. Na parte inferior direita, temos a frase: "O cuidado com a saúde deve ser maior do que qualquer tabu". Mais abaixo, temos os dizeres: "Novembro azul, mês de conscientização e prevenção contra o câncer de próstata".
  •  36  0 5 November, 2018
  • Fala pessoal, tudo na paz? Dando continuidade a nossa série, vamos aprender um pouco mais sobre Nutrientes. Agora vamos iniciar o tópico “Proteínas”. Esse macronutriente tão importante.
    As proteínas são compostas por uma cadeia de aminoácidos, porém, ao contrário das plantas, nós e nenhum outro animal consegue sintetizar todos os aminoácidos que necessitam e, portanto, precisam vir através da alimentação, estes são chamados de aminoácidos essenciais.
    As proteínas são essenciais ao crescimento e manutenção do corpo humano e são componentes importantes dos músculos. Parece repetitivo falar, mas elas desempenham funções importantes para os seres vivos, dentre elas podemos destacar sua atuação na defesa do organismo, na forma de anticorpos. Além disso, elas fornecerão aminoácidos essências que auxiliarão diretamente na recuperação muscular induzida pelo exercício físico.
    #Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness
  • Fala pessoal, tudo na paz? Dando continuidade a nossa série, vamos aprender um pouco mais sobre Nutrientes. Agora vamos iniciar o tópico “Proteínas”. Esse macronutriente tão importante.
As proteínas são compostas por uma cadeia de aminoácidos, porém, ao contrário das plantas, nós e nenhum outro animal consegue sintetizar todos os aminoácidos que necessitam e, portanto, precisam vir através da alimentação, estes são chamados de aminoácidos essenciais.
As proteínas são essenciais ao crescimento e manutenção do corpo humano e são componentes importantes dos músculos. Parece repetitivo falar, mas elas desempenham funções importantes para os seres vivos, dentre elas podemos destacar sua atuação na defesa do organismo, na forma de anticorpos. Além disso, elas fornecerão aminoácidos essências que auxiliarão diretamente na recuperação muscular induzida pelo exercício físico.
#Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness
  •  159  5 2 November, 2018
  • Perder peso envolve inúmeros fatores. Exercícios físicos, uma alimentação regrada, hábitos saudáveis... É uma grande combinação de diversos elementos. 😌⠀

    Porém existe uma forma de potencializar esse processo e você talvez até já tenha ouvido falar nisso...⠀

    Você pode tomar água com gengibre! É fácil de preparar: coloque 5 ou 6 rodelas de gengibre em um litro de água. Você pode tomar um copo em jejum e ir tomando o restante durante o dia. 😉⠀

    Dá de colocar a mistura em uma garrafinha para ficar mais prático, aí você leva para onde for. ⠀

    Você já experimentou? Comente "SIM" ou "NÃO". 👇👇👇
  • Perder peso envolve inúmeros fatores. Exercícios físicos, uma alimentação regrada, hábitos saudáveis... É uma grande combinação de diversos elementos. 😌⠀
⠀
Porém existe uma forma de potencializar esse processo e você talvez até já tenha ouvido falar nisso...⠀
⠀
Você pode tomar água com gengibre! É fácil de preparar: coloque 5 ou 6 rodelas de gengibre em um litro de água. Você pode tomar um copo em jejum e ir tomando o restante durante o dia. 😉⠀
⠀
Dá de colocar a mistura em uma garrafinha para ficar mais prático, aí você leva para onde for. ⠀
⠀
Você já experimentou? Comente "SIM" ou "NÃO". 👇👇👇
  •  69  2 31 October, 2018
  • E aí pessoal, tudo bem? Passando rapidinho para informar que na próxima semana atenderei dois dias em BH. Entre em contato e agende seu horário.
    #drleandroalmeida
  • E aí pessoal, tudo bem? Passando rapidinho para informar que na próxima semana atenderei dois dias em BH. Entre em contato e agende seu horário.
#drleandroalmeida
  •  125  6 29 October, 2018
  • E aqui começamos o primeiro episódio da nossa série. E neste momento é importante alinhar o conhecimento de todos, por isso, vamos devagar e aprender primeiro o que são nutrientes.
    É muito simples, os nutrientes são substâncias essências para o funcionamento do nosso corpo, desde um movimento mais simples, até atividades de alto impacto, como alguns esportes.
    Cada alimento possui nutrientes, mas nenhum alimento consegue reunir todos os necessários para o nosso organismo, daí a necessidade de uma dieta balanceada. Se por um lado não conseguimos todos os nutrientes necessários com um único alimento, existe a possibilidade de que tenhamos um determinado nutriente em excesso, desenvolvendo doenças, como o caso da diabetes.
    Os nutrientes são divididos em macronutrientes, que são a proteína, carboidrato e gordura, além disso, ainda existem os micronutrientes, como vitaminas, minerais e fibra.
    Entender o que cada nutriente, principalmente os macros, faz no seu corpo, é essencial para melhorar seus resultados. E este é o foco desta série.
    E aí, gostou do primeiro episódio? Qual sua expectativa para a série? Compartilhe este conteúdo e ajude a disseminar este conhecimento.
    #Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness
  • E aqui começamos o primeiro episódio da nossa série. E neste momento é importante alinhar o conhecimento de todos, por isso, vamos devagar e aprender primeiro o que são nutrientes.
É muito simples, os nutrientes são substâncias essências para o funcionamento do nosso corpo, desde um movimento mais simples, até atividades de alto impacto, como alguns esportes.
Cada alimento possui nutrientes, mas nenhum alimento consegue reunir todos os necessários para o nosso organismo, daí a necessidade de uma dieta balanceada. Se por um lado não conseguimos todos os nutrientes necessários com um único alimento, existe a possibilidade de que tenhamos um determinado nutriente em excesso, desenvolvendo doenças, como o caso da diabetes.
Os nutrientes são divididos em macronutrientes, que são a proteína, carboidrato e gordura, além disso, ainda existem os micronutrientes, como vitaminas, minerais e fibra.
Entender o que cada nutriente, principalmente os macros, faz no seu corpo, é essencial para melhorar seus resultados. E este é o foco desta série.
E aí, gostou do primeiro episódio? Qual sua expectativa para a série? Compartilhe este conteúdo e ajude a disseminar este conhecimento.
#Drleandroalmeida #vidasaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #hipertrofia #estilodevida #macronutrientes #fitness
  •  184  18 26 October, 2018
  • E aí pessoal, beleza? Gordura corporal é um assunto que incomoda muita gente. Tem muita informação disponível na internet que pode fazer você cair no erro, fazendo assim com que seus resultados não seja os melhores possíveis.
    Separei 3 dicas, rápidas, mas que farão você potencializar a queima de gordura, você pode ler neste post (LINK NA BIO). Mas eu quero saber de vocês, já colocavam em prática as dicas que eu passei? Qual será o impacto no seu treinamento e alimentação após este texto? Diz ai.
    #DrLeandroAlmeida #vidasaudavel #Saude #Dieta #hipertrofia #estilodevida #queimadegordura #gorduracorporal
  • E aí pessoal, beleza? Gordura corporal é um assunto que incomoda muita gente. Tem muita informação disponível na internet que pode fazer você cair no erro, fazendo assim com que seus resultados não seja os melhores possíveis.
Separei 3 dicas, rápidas, mas que farão você potencializar a queima de gordura, você pode ler neste post (LINK NA BIO). Mas eu quero saber de vocês, já colocavam em prática as dicas que eu passei? Qual será o impacto no seu treinamento e alimentação após este texto? Diz ai.
 #DrLeandroAlmeida #vidasaudavel #Saude #Dieta #hipertrofia #estilodevida #queimadegordura #gorduracorporal
  •  186  17 24 October, 2018