#bodybuildinglifestyle Instagram Story & Photos & Videos

bodybuildinglifestyle - 2.3m posts

Advertisements

Advertisements

  • Follow ... @fitness__dz 🔰 الشتاء دخلت وناس بزاف تنسى شرب المياه
    🔰المياه معروف انها مهمة لجسمك وتساعد في رفع معدلات الحرق اذا تنسى شرب المياه ممكن تحمل أي Application من جوجل بلاي .
    والصورة معبرة عن قلة شرب الماء ستنتج مخاطر وأعراض منها:
    1/جفاف في البشرة والجلد وتقشيره.
    2/جلد مترهل غير مشدود مع عدم نضارة.
    3/تجاعيد وخطوط صغيرة حول العين مع ندب والتهابات.
    4/خلل في توازن نسبة الحموضة في البشرة بالتالي تنمو بكتريا تسبب أمراض جلدية.
    📌اهتم بشرب من 2 الى 3 لتر ماء يوميًا مع قابلية للزيادة في حالة ممارسة الرياضة الى لتر أخر.
    هل انتم ملتزمين بشرب كمية كافية من الماء يوميًا؟

    #squats #booty 🍑 #body #fitness_motivation #fitness #fitnesslife #model #sëxy #lifestyleblogger #bodypositive #bodybulding #bodybuildinglifestyle #gymnastics #gymlove #gymlifestyle #gym_motivation #dietfood #foods #fit #body #nutrition #foods #cleanfood #workout
  • Follow ... @fitness__dz 🔰 الشتاء دخلت وناس بزاف تنسى شرب المياه
🔰المياه معروف انها مهمة لجسمك وتساعد في رفع معدلات الحرق اذا تنسى شرب المياه ممكن تحمل أي Application من جوجل بلاي .
والصورة معبرة عن قلة شرب الماء ستنتج مخاطر وأعراض منها:
1/جفاف في البشرة والجلد وتقشيره.
2/جلد مترهل غير مشدود مع عدم نضارة.
3/تجاعيد وخطوط صغيرة حول العين مع ندب والتهابات.
4/خلل في توازن نسبة الحموضة في البشرة بالتالي تنمو بكتريا تسبب أمراض جلدية.
📌اهتم بشرب من 2 الى 3 لتر ماء يوميًا مع قابلية للزيادة في حالة ممارسة الرياضة الى لتر أخر.
هل انتم ملتزمين بشرب كمية كافية من الماء يوميًا؟

#squats  #booty🍑  #body  #fitness_motivation  #fitness  #fitnesslife  #model  #sëxy  #lifestyleblogger  #bodypositive  #bodybulding  #bodybuildinglifestyle  #gymnastics  #gymlove  #gymlifestyle  #gym_motivation  #dietfood  #foods  #fit  #body  #nutrition  #foods  #cleanfood  #workout
  •  4  0 12 December, 2018

Advertisements

  •  2  1 12 December, 2018

Advertisements

  • Mein neues Youtube Video ist jetzt online 💥 Im Video erläutere ich knackig und pragmatisch mein derzeitiger Ernährungsplan 💪🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉🏼 Link zu meinem Youtube Kanal https://bit.ly/2ARWUYK und auch in der Instagram Bio @andreregestein_ifbbpro ❗️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    -
    ICH UNTERSTÜTZE DICH ENDLICH DEIN TRAININGSZIEL ZU ERREICHEN - WORLD 🌍 WIDE ONLINE COACHING 💪🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉🏼 @thecoachingheadquarters ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Mehr Informationen ? Schicke mir eine 📩 an info@coaching -headquarters.com oder klicke auf den Link in der BIO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    -
    #ifbbproleague #ifbbpro #bodybuildinglifestyle #bodybuilders #ironaddicts #gyms #gymfit #gymjunkie #gymvideo #ifbbclassicphysique #gymvirtual #bodybuildingnation #athlete #bodybuilder #tattoo #ink #inked #ernährung #youtube #aufbau #offseason #diet #diät ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    I don’t have any right on the music in the background! Rights belongs to the official owner / artist!
  • Mein neues Youtube Video ist jetzt online 💥 Im Video erläutere ich knackig und pragmatisch mein derzeitiger Ernährungsplan 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Link zu meinem Youtube Kanal https://bit.ly/2ARWUYK und auch in der Instagram Bio @andreregestein_ifbbpro ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-
ICH UNTERSTÜTZE DICH ENDLICH DEIN TRAININGSZIEL ZU ERREICHEN - WORLD 🌍 WIDE ONLINE COACHING 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 @thecoachingheadquarters ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mehr Informationen ? Schicke mir eine 📩 an info@coaching-headquarters.com oder klicke auf den Link in der BIO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-
#ifbbproleague #ifbbpro #bodybuildinglifestyle #bodybuilders #ironaddicts #gyms #gymfit #gymjunkie #gymvideo #ifbbclassicphysique #gymvirtual #bodybuildingnation #athlete #bodybuilder #tattoo #ink #inked #ernährung #youtube #aufbau #offseason #diet #diät ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I don’t have any right on the music in the background! Rights belongs to the official owner / artist!
  •  7  0 12 December, 2018
  • Mein neues Youtube Video ist jetzt online 💥 Im Video erläutere ich knackig und pragmatisch mein derzeitiger Ernährungsplan 💪🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉🏼 Link zu meinem Youtube Kanal https://bit.ly/2ARWUYK und auch in der Instagram Bio ❗️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    -
    ICH UNTERSTÜTZE DICH ENDLICH DEIN TRAININGSZIEL ZU ERREICHEN - WORLD 🌍 WIDE ONLINE COACHING 💪🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉🏼 @thecoachingheadquarters ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Mehr Informationen ? Schicke mir eine 📩 an info@coaching -headquarters.com oder klicke auf den Link in der BIO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    -
    #ifbbproleague #ifbbpro #bodybuildinglifestyle #bodybuilders #ironaddicts #gyms #gymfit #gymjunkie #gymvideo #ifbbclassicphysique #gymvirtual #bodybuildingnation #athlete #bodybuilder #tattoo #ink #inked #ernährung #youtube #aufbau #offseason #diet #diät ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    I don’t have any right on the music in the background! Rights belongs to the official owner / artist!
  • Mein neues Youtube Video ist jetzt online 💥 Im Video erläutere ich knackig und pragmatisch mein derzeitiger Ernährungsplan 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Link zu meinem Youtube Kanal https://bit.ly/2ARWUYK und auch in der Instagram Bio ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-
ICH UNTERSTÜTZE DICH ENDLICH DEIN TRAININGSZIEL ZU ERREICHEN - WORLD 🌍 WIDE ONLINE COACHING 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 @thecoachingheadquarters ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mehr Informationen ? Schicke mir eine 📩 an info@coaching-headquarters.com oder klicke auf den Link in der BIO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-
#ifbbproleague #ifbbpro #bodybuildinglifestyle #bodybuilders #ironaddicts #gyms #gymfit #gymjunkie #gymvideo #ifbbclassicphysique #gymvirtual #bodybuildingnation #athlete #bodybuilder #tattoo #ink #inked #ernährung #youtube #aufbau #offseason #diet #diät ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I don’t have any right on the music in the background! Rights belongs to the official owner / artist!
  •  9  0 12 December, 2018

Advertisements

  • عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟ 🔺اکثر افرادی که شروع به ورزش و به خصوص تمرینات پرورش عضله می‌کنند، می‌خواهند در سریع‌ترین زمان به نتیجه برسند. حال این‌که استراحت کردن نیز مانند وزنه زدن برای بدن ضروری است. اگر حداقل یک روز استراحت بین روزهای تمرین نداشته باشید، بدن شما دچار افزایش فشار خون، کاهش بازدهی، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات خواب و دیگر مشکلات پیچیده می‌شود. 🔺وقتی با ورزش کردن و وزنه زدن به عضلات فشار می‌آورید، فیبر آنها برای تامین انرژی می‌سوزد و در زمان استراحت است که فیبر جدید و بیشتر برای تامین انرژی عضلات ساخته می‌شود. پس کار اصلی در ساختن و پرورش عضلات در زمان استراحت و بیرون از باشگاه اتفاق می‌افتد.
    نظریات متفاوتی برای مدت زمان استراحت بین تمرین‌ها وجود دارد. برخی ۴۸ ساعت، برخی ۷۲ و برخی یک خواب ۸ ساعته را توصیه می‌کنند. به طور معمول یک ورزشکار باید یک تا دو روز بین تمرین‌ها استراحت کند. فاکتورهای موثر در تعیین مدت زمان استراحت، مدت زمان ورزش، تعداد تمرین‌ها و شدت آنها در هفته، تغذیه و رژیم شخص و نیز سن ورزشکار است. به هر حال مسئله‌ی اصلی این است که استراحت به اندازه‌ی تمرین برای سلامت و رشد عضلات ضروری است. 🔺در مورد روزهای استراحت هم باید این نکته را مد نظر داشته باشید که نباید در طول روز استراحت فقط استراحت کنید. بلکه بسته به وضعبت بدنتان می‌توانید پیاده‌روی کنید، شنا کنید، آرام بدوید، حرکات کششی انجام دهید و یا یوگا تمرین کنید.
    🔚در نهایت این خود شما هستید که باید با محاسبه‌ی مدت زمان ورزش، شدت تمرینات، وزن و وضعیت جسمانی و عضلانی بهترین مدت زمان برای استراحت را پیدا کنید. فراموش نکنید هر جا در مفاصل و عضلات احساس دردهای مزمن داشتید، بهتر است استراحت کنید تا خود عضلات به صورت خودکار عمل ساخت عضله را انجام دهند. #ریکاوری #وزنه #تناسب_وزن #bodybuildinggirls #bodybuildinglifestyle #bodybuilder #bodyclassic #bodybuilding #bodybuildermotivation #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessbody #gymmotivation #استراحت
  • عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟ 🔺اکثر افرادی که شروع به ورزش و به خصوص تمرینات پرورش عضله می‌کنند، می‌خواهند در سریع‌ترین زمان به نتیجه برسند. حال این‌که استراحت کردن نیز مانند وزنه زدن برای بدن ضروری است. اگر حداقل یک روز استراحت بین روزهای تمرین نداشته باشید، بدن شما دچار افزایش فشار خون، کاهش بازدهی، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات خواب و دیگر مشکلات پیچیده می‌شود. 🔺وقتی با ورزش کردن و وزنه زدن به عضلات فشار می‌آورید، فیبر آنها برای تامین انرژی می‌سوزد و در زمان استراحت است که فیبر جدید و بیشتر برای تامین انرژی عضلات ساخته می‌شود. پس کار اصلی در ساختن و پرورش عضلات در زمان استراحت و بیرون از باشگاه اتفاق می‌افتد.
نظریات متفاوتی برای مدت زمان استراحت بین تمرین‌ها وجود دارد. برخی ۴۸ ساعت، برخی ۷۲ و برخی یک خواب ۸ ساعته را توصیه می‌کنند. به طور معمول یک ورزشکار باید یک تا دو روز بین تمرین‌ها استراحت کند. فاکتورهای موثر در تعیین مدت زمان استراحت، مدت زمان ورزش، تعداد تمرین‌ها و شدت آنها در هفته، تغذیه و رژیم شخص و نیز سن ورزشکار است. به هر حال مسئله‌ی اصلی این است که استراحت به اندازه‌ی تمرین برای سلامت و رشد عضلات ضروری است. 🔺در مورد روزهای استراحت هم باید این نکته را مد نظر داشته باشید که نباید در طول روز استراحت فقط استراحت کنید. بلکه بسته به وضعبت بدنتان می‌توانید پیاده‌روی کنید، شنا کنید، آرام بدوید، حرکات کششی انجام دهید و یا یوگا تمرین کنید.
🔚در نهایت این خود شما هستید که باید با محاسبه‌ی مدت زمان ورزش، شدت تمرینات، وزن و وضعیت جسمانی و عضلانی بهترین مدت زمان برای استراحت را پیدا کنید. فراموش نکنید هر جا در مفاصل و عضلات احساس دردهای مزمن داشتید، بهتر است استراحت کنید تا خود عضلات به صورت خودکار عمل ساخت عضله را انجام دهند.#ریکاوری#وزنه#تناسب_وزن #bodybuildinggirls #bodybuildinglifestyle #bodybuilder #bodyclassic #bodybuilding #bodybuildermotivation #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessbody #gymmotivation #استراحت
  •  12  0 12 December, 2018

Advertisements

  •  4  1 12 December, 2018
  •  7  1 12 December, 2018
  • I always post deadlifts but I figured I’ll post some accessory stuff i do after, I’ve not done barbell rows in months but I threw them In after deadlifts. Just doing 5’s on them so I built up to 365 lbs. for 5 , I should one day come in fresh before deadlifts and just row 405 lbs. honestly 😂
  • I always post deadlifts but I figured I’ll post some accessory stuff i do after, I’ve not done barbell rows in months but I threw them In after deadlifts. Just doing 5’s on them so I built up to 365 lbs. for 5 , I should one day come in fresh before deadlifts and just row 405 lbs. honestly 😂
  •  68  1 12 December, 2018
  • WHAT A BEAST!!! 💪💪💪
    Follow 🔥@elitelifestylecrew 🔥 for more!
    Fashion. Fitness. Luxury. Style.
    All credits to respective owners
    📸@jtm_fit
  • WHAT A BEAST!!! 💪💪💪
Follow 🔥@elitelifestylecrew🔥 for more!
Fashion. Fitness. Luxury. Style.
All credits to respective owners
📸@jtm_fit
  •  27  2 12 December, 2018